练塑身瑜伽打造迷人曲线,提升气质身材更完美

 新闻资讯     |      2019-08-13 11:58

原标题:练塑身瑜伽打造迷人曲线,提升气质身材更完美

练习瑜伽不仅可以提升我们的气质,对塑造优美的形体也有一定的帮助,如何练习塑身瑜伽呢?大家可以跟着我们的塑身瑜伽教程进行简单的练习,或者也可以参考下面的塑身瑜伽教学来简单的学习下,练习塑身瑜伽打造完美身材。

猫伸展式

做法

双手体前撑地,双膝脚背着地,吸气,向上推高臀部,呼气,屈肘,两臂前伸,下巴,胸部贴地。

美人鱼式

做法

美化下巴的线条,预防双下巴,还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。

这是一组躺姿的练习,练习的时候先将我们的双脚分开,使之与肩部保持一条直线,双手置于我们的体侧,保持姿势进行数秒的呼吸时间。

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双手握拳,将手肘顶着垫子,身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

吸气,吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推,头不动。然后再吐气,吐气的时候头用力向上仰,头顶着垫子,下巴用力抬高。停留2秒钟。

保持之前的姿势不变,吸气,然后双腿并拢着同时抬高,吐气,停留5秒钟。慢慢还原,调息。

虎式

做法

虎式的练习对减肥瘦身也有很好的作用,练习虎式可以很好的舒展全身,对调节我们的身体循环系统有很好的帮助。

跪姿,慢慢地放松我们的身体。保持我们的大腿和我们的手臂呈直角,呼气的同时弯曲我们的膝盖,脊椎慢慢地向上弓起。

保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

功效

通过这一式的练习,我们的身体会得到很好的舒展,坚持练习可以帮助我们矫正身形,有助于我们的塑造更加性感的身材。

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